Heute einmal etwas anders… Wir benötigen einen Stuhl! Wir stellen uns hinter den Stuhl und gehen auf der Stelle – bis 50 zählen Mit beiden Händen an der Rückenlehne festhalten. Im Wechsel rechts/links die Ferse hoch. Zehen bleiben unten – 30 mal
02.04.2020 – Gymnastik – 4. Trainingseinheit
Wieder eine Woche vorbei: Hier kommt die vierte Trainingseinheit. Denkt daran: Bewegung, Bewegung und nochmal Bewegung!Nur dadurch erschafft man körpereigene Abwehrkräfte! Bitte erst wieder lesen, evtl ausdrucken.Ihr bestimmt euer Tempo! Auf der Stelle gehen (variabel) – bis 50 zählen Grundstellung, in
26.03.2020 – Gymnastik – 3. Trainingseinheit
Hier die dritte Trainingseinheit für zu Hause… Bitte erst einmal ganz lesen! (evtl. Ausdrucken) Auf der Stelle gehen (variabel – wie unter 1. + 2. Trainingseinheit) > bis 50 zählen. Grundstellung und locker im Kniegelenk. Arme nach oben strecken – Handgelenk
21.03.2020 – Gymnastik – 1. und 2. Trainingseinheit
Unsere Muskeln und Sehnen bilden sich in kurzer Zeit zurück! Da hilft nur Bewegung und nochmals Bewegung. Nicht jeder wohnt in der 5. Etage und darf zum Ausgleich Treppen steigen… also: Hier ein paar Anregungen für zu Hause um unsere Muskeln,